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Para controlar su enfermedad usted tendrá que hacer algunos cambios permanentes en su estilo de vida. Las siguientes estrategias le pueden ayudar a permanecer alejado del alcohol y reducir su riesgo de recaída:

  • Socialice sin alcohol.
  • Evite ir a bares.
  • No tenga alcohol en su casa.
  • Evite situaciones y personas que fomenten el beber.
  • Haga nuevos amigos que no beban.
  • Haga cosas divertidas que no involucren el alcohol.
  • Evite acudir a una bebida cuando esté estresado o molesto.
  • Continúe asistiendo a terapia grupal, como Alcohólicos Anónimos.
  • Identifique sus posibles desencadenantes de recaídas, y desarrolle estrategias para enfrentar situaciones difíciles.
  • Si usted tiene una recaída, no se desanime; consiga ayuda.
  • Aprenda a controlar el estrés con técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, ejercicio regular, descanso, y relajación.
  • Consuma una dieta saludable.

Referencias:

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism website.. Disponible en: http://www.niaaa.nih.gov/ .

Marlatt GA, Donovan DM, eds. Relapse Prevention. 2nd ed. New York: The Guilford Press; 2005.



Last reviewed septiembre 2010 by Ryan Estevez, MD, PhD, MPH

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