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Cambios en el Estilo de Vida para Controlar Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (ADHD)

Página Principal | Factores de Riesgo | Síntomas | Diagnóstico | Tratamiento | Revisión | Reduciendo Su Riesgo | Hablando con Su Médico | Viviendo Con ADHD | Guía de Fuentes Adicionales

Cualquier tipo de circunstancia estresante puede empeorar los síntomas de ADHD. Como resultado, los cambios en el estilo de vida son una parte importante de un plan extenso de tratamiento. Las mejorías en el entorno de su hijo, provocadas por terapia de la conducta, pueden reducir los síntomas en gran medida. Debido a que la mayoría de los casos de ADHD se diagnostican en la niñez, muchos de estos cambios en el estilo de vida están dirigidos hacia la ayuda para que los padres ayuden a sus hijos a lidiar con ADHD.

Las siguientes recomendaciones tienen el mismo objetivo: la reducción de estrés y distracciones para ayudar a enfocar la atención de su hijo. Los niños y adultos con ADHD son más sensibles a estos factores estresantes que la persona promedio.

Indicaciones Generales para Controlar el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad
En la Escuela o Lugar de Trabajo
  • Modifique el entorno en un esfuerzo por reducir distracciones.
  • Reduzca el ruido y el desorden.
  • Proporcione instrucciones claras, de preferencia por escrito.
  • Enfóquese en el éxito. Recompense el progreso de su hijo y refuerce la conducta positiva.
  • Ayude a su hijo a organizarse con listas y recordatorios.
  • Fomente el control de impulsos.
  • Anime a su hijo a hacer cosas en las que es bueno.
  • No exija a su hijo que haga tareas difíciles en público.
  • Fomente el aprendizaje activo, como el subrayado, la toma de notas, o leer en voz alta.
  • Divida los trabajos grandes en tareas pequeñas.
En Casa
  • Todas las indicaciones para la escuela y el lugar de trabajo aplican también para el entorno en casa.
  • Trate las tensiones familiares como conflictos conyugales, alcoholismo, adicción, y rivalidad entre hermanos.
  • Cree orden, estructura, y rutina en el hogar. Existe comodidad cuando se sabe qué es lo que va a suceder y cuando las cosas están donde pertenecen.
  • Proporcione alimentos nutritivos.
  • No fume. Si fuma, deje de hacerlo.
Ayuda Profesional
  • Un médico familiar debería monitorear el tratamiento de su hijo para detectar y tratar cualquier problema.
  • Un asesor escolar o laboral podría ser útil para hacer arreglos educativos o laborales alternos.
  • Los profesionales en salud mental pueden enseñar habilidades para enfrentar problemas para ayudar a reducir el estrés y para lidiar con problemas emocionales y sociales.
Cuándo Contactar a Su Profesional en Salud Mental

Hable con su médico familiar o un profesional en salud mental si los síntomas empeoran o si usted necesita ayuda para emprender estos cambios en el estilo de vida.

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Last reviewed August 2015 by Adrian Preda, MD

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